核心提示：近日专家总结出了8个常见的习惯性伤骨坏姿势，看看你中招了没有。 夹着电话筒。这样会使肌肉过度用力收缩，颈椎受伤。建议使用耳机或扩音器。 低头看电脑、玩手机。这会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大，导致颈...
近日专家总结出了8个常见的习惯性伤骨坏姿势，看看你中招了没有。
夹着电话筒。这样会使肌肉过度用力收缩，颈椎受伤。建议使用耳机或扩音器。
低头看电脑、玩手机。这会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，甚至患上椎间盘突出。用电脑时，尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度。玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视。
坐时身体前倾、背后悬空。这种不良坐姿会对腰椎产生负担。建议将臀部坐到尽头，使背部平贴椅背。
走路弯腰驼背。这会使上半身的力量会压迫在腰椎上，长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱，膝盖也更易老化。建议少穿高跟鞋，抬头平视前方。
趴着睡。这会加大腰椎和颈椎压力。建议正躺或侧睡。要选择高度适中的枕头，不能让颈椎悬空，还应避免床垫过软。
靠坐在床头看书。这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。建议睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势。
错误穿鞋法。直接弯腰穿鞋，腰椎承受的压力很大，建议找张椅子坐下来，或者整个身体蹲下来穿鞋。
起床动作太快。这样会容易闪到腰。建议起床时先翻身侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。
